Realeza bueno simplemente actualizo porqe no tengo nada qe contar, ose lo mismo de ayer comi tarta de pescado, una minima orcion i es lo unico qe como durante el dia... Mañana empiezo con las ensaladas qetambien van a ser mi almuerzo durante todo el dia... Mañana es mi prueba de fuego viene mi papa a almorzar con nosotros y mi padre come como un cerdo pero no es tan gordo, va para mi mi papa es perfecto porq lo super qiero es mi padre... pero igual la cosa es que todos comemos lo qe el comee, un bajon, asi qe algo voi a inventarle para no comer...

adios princesitas luego les doy consejitos

ah ya voi x los 63 kkilos a osea rebaje 2 en tres dias! igual es poco pero bueno ax algo se empiezaa!

mis princess las amoo!

Hola niñas princesas, como andan? espero qe bien, les comento qe eh llogrado bajar ya 2 kilos en 3 dias, a mi se me hace qe no es mucho igual ya qe no como nada, hoi almorze una sola y peqeña porcion de tarta de pescado, es lo unico qe como hace 3 dias, pero algo qe hice hoi qe no hice durante los dias anteriores es tomar mate de jugo con mi mama, era de sabor naranja eso me hizo ir al baño osea a hacer lo 2 pero igual me siento culpable, mi mama me dijo qe estoy mas flaca aunqe yo no noto cambios en mi cuerpo todavia, para mi sigo siendo obesa, qizas ella me lo diga como para comformarme ya qe hoi me dijo qe deberia comer un poco mas porqe hace 3 dias qe no como casi nada, es mas anoche le tube qu mentir porqe me pregunto si habia comido algo mas en todo el dia ademas de esa eqeña porcion de tartaa y le tube qe decir qe si, es mentira, no comi nada ayer y tampoco pienso hacerlo hasta qe baje estos kilos de mas, hoy seme han presentado algunas tentaciones pero con voluntad supe esqivarlas,y encima vino mi primo de vacaciones a mi casa y el esta acostumbrado a comer de noche , se imaginaran lo gordo qe es, entonces mi mama todo el tiempo tiene qe cocinar, el olor de la comida te tienta, pero me encierro en mi pieza en la pc, actualizando este blog y me olvido y cuando salgo ya terminaron de cenar, mi mama no me dice nada de comer porq igual antes de ana yo de noche no comia...

y bueno tengo qe empezar hacer ejercicos ya qeno hago, de ahora en mas todas las noches antes de acostarme hago 150 abdominales, y elercicios para cola y piernas haci puedo bajar mas rapido!

bueno niñas estofue mi dia!

adios princesas!

AUTOCONTROL
CONTROLAR ANSIEDADCoNtRoLar La aNsIeDaD· Practique la espera. Cada vez que siente sensación de ansiedad, posponga esa gratificación instantánea para después. Dígase a usted mismo que esperará 15 minutos, o mejor 30, para comerse algo. Las posibilidades son buenas si sus antojos son solo relacionados al estrés, porque van a desaparecer si usted se mantiene distraída (o) u ocupado.· Tenga a mano alimentos o bebidas no calóricas para esos momentos de ansiedad. Estos no tienen calorías o tienen muy pocas de ellas, por lo que le pueden ayudar a evitar el aumento de peso.· Tenga al alcance bebidas no calóricas ni azucaradas, gelatina dietética, vegetales como palitos de zanahoria, brócoli, coliflor, apio con limón, entre otros.· Mantenga un registro de lo que come diariamente. Sabiendo que tiene que anotar absolutamente todos los alimentos o snacks que consume, es una buena idea que le hará pensarlo dos veces antes de comer de nuevo.· Si la ansiedad se presenta al finalizar el día, tome un libro, una revista o un video en lugar para tener algo más que hacer y distraerse de los antojos por estrés.· Mantenga como regla personal el comer solo, y exclusivamente cuando esté sentado en un lugar destinado para comer, y no cuando está ocupado o distraído. De esta manera se enfocará más y cuidará la cantidad a la hora de comer y así no consumir más de lo que debe por hacer otras cosas al mismo tiempo.· Haga una lista de amigos a quienes pueda llamar para que le apoyen en momentos de tentación. Incluso, pueden ser aquellos quienes pasan por lo mismo. Cuando sienta ansiedad, llame a alguno y converse un rato· .No se salte tiempos de comida que le harán sentir hambre. Consuma por lo menos 3 tiempos sin falta: desayuno,almuerzo, y cena. Las calorías que usted necesita deben distribuirse así, para evitar consumir más de lo necesario. El saltarse comidas le provocará comer más luego, y hay mayor peligro de consumir alimentos que no son saludables.· Coloque mensajitos que le recuerden lo que está haciendo y en lugares estratégicos donde generalmente pueden comenzar la ansiedad.· Utilice cualquier mensaje o frase que le ayude. Ejemplos pueden ser “¿Realmente tengo hambre?”, o “¿Por qué o por cuál razón voy a comer?Conózcase a usted mismo - y sus momentos y características determinadas en los momentos de debilidad.· Apártese del grupito de tomadores de café del trabajo, tome otra ruta para evitar pasar por la panadería, o planee actividades para distraerle de sus momentos de ansiedad.· Rehúsese permitirle a otros que le hagan romper su esfuerzo y regla personal.· Evite aquellos compañeros de trabajo que siempre llevan comida chatarra o no saludable en los recesos.· Si usted es de los que gusta usar maquinitas de bebidas y snacks, haga el siguiente experimento. Cada vez que tenga ansiedad por comer lo de las maquinitas, coloque el dinero que gastaría en ellas guardado aparte en una alcancía o caja. Revele la satisfacción de ver su “pequeña fortuna” crecer cada día más. Cuando haya recolectado lo suficiente, dése un gusto o gratificación, por ejemplo una ida al cine o una camisa nueva.· Elimine o deshágase de los productos y alimentos que le producen tentación en su hogar u oficina.· Nunca vaya al supermercado con hambre; traiga a casa solo lo que a usted le sienta bien consumir.· Si no puede parar de obsesionarse por la comida, entonces consiéntase a usted mismo de vez en cuando. Planee anteriormente una cena o merienda que realmente le guste mucho y déjelo para un futuro cercano. Cuando sienta ansiedad, aguante y recuerde que pronto gustará de eso que a usted tanto le apetece.

TRUCOS TRUCOS X SI TIENES HAMBRE: 1.- Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo.
2.- Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes.
3.- Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.
4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida.
5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior.
6.- Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer. 7.-
No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida.
8.- Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar.
9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago.
10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena.
11.- Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión.
12.- Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo.
13.- Ponte un tope de calorías por día.
14.- Habla con Anas, metete en foros.
15.- Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15 %
Pequeños trucos para el día a día. :» Bebe mucha agua. Como mínimo, dos litros de agua diarios (ocho vasos). Es importante para no deshidratarse y para eliminar las toxinas del cuerpo.» Beber un vaso de agua cada hora ayuda a quitar el hambre.» Haz ejercicio, como mínimo una hora diaria.» Gasta más energía de la que consumas» No comas nada antes de dormir.» Duerme al menos seis horas diarias, de lo contrario el cuerpo necesitará energía y tendrás más hambre.» Procura no obsesionarte con la báscula: lo ideal es pesarse una vez a la semana y a la misma hora del día.» Trata de no consumir demasiadas pastillas adelgazantes, diuréticos, laxantes, etc.» Mantente ocupada, busca una afición, cualquier cosa para no pensar en comida.» Empieza un diario con un registro diario de comidas, con sus correspondientes calorías, el ejercicio realizado durante el día, etc.» Escribe todas las razones por las que quieres perder peso y las metas que quieres conseguir.» Anota cada día las calorías que quieres consumir ese día y trata de ceñirte a tu plan.» Haz una lista de comida permitida y comida prohibida y consúltala cuando tengas dudas.» Utiliza la báscula de cocina para pesar alimentos, pero sólo al principio. Luego, cada cierto tiempo vuelve a hacerlo para asegurarte de que 100g no se convirtieron con el tiempo en 150g.» Proponte metas realistas: no pretendas adelgazar diez kilos en una semana.» Pon cierta cantidad en una hucha de dinero y, cuando cumplas la meta que te propusiste, date un capricho, pero nunca te premies con comida.» Sal a la calle con el dinero justo, así no podrás gastarlo en comida.» Trata de tener lo mínimo indispensable de comida en tu casa, así, cuando tengas mucha hambre, no encontrarás nada que te apetezca.» Pon fotos de chicas delgadas en la cocina, así cada vez que tengas hambre recordarás que ellas no lo harían.» Compra alguna prenda de una talla menor y que sea muy cara: así te motivarás para caber en ella.

Princesitas,no saben lo dificil qe se me hacee, una comida al dia sin desayuno, merienda,cenaa, NADAA solo el almuerzo, y poco porcierto, pero luego delsacrificio viene la recompensa, asi que niñas, juntas lograremos lo qe qeremos ser, luchemos x nuestras metas, solo nosotras sabmos qe se sintee, no oigan a nadie mas qe a sus amigas princesas...

bueno niñas besos

les dejo algunas imagenes qe para mi son mi inspiracion.

Si me ecuchan llorar no se alarmen , estoy feliz....Si me ven ojerosa no se asusten estoy luchando...Si me ven mas delgada, no se alejen, estoy en camino a la perfección...Si me ven correr al lavado no me detengan , me estoy limpiando...Si me desmayo , no me levanten , con Ana estoy soñando...

Mediante este blog veran los cambios en mi cuerpo, les ire informando sobre como me estallendo los obstaculos qe se me presenta,los kilos bajados y mis metas.

peso 65 kilos y mido 1,60, mi meta es pesar 45...

adios princesas de todas partes del mundo